[...] pomyśl która partia jest wieksza NOGI to największa partia mięsniowa a biceps najmniejsza . nie ważne czy to będzie SPLIT CZY FBW czy będziesz kulturystą czy ciężarowcem plan musi się opierać o podstawowe ćwiczenia /. Tomasz - tutaj masz porównanie z mojego dziennika który prowadze od listopada do teraz : w tym momencie możesz bezsensu [...]
plan kompletnie sie nie nadaje w takiej formie by powtarzac go 2 razy w tygodniu, a i na jeden trening w tygodniu (chodzi mi o partie miesniowe) jest za duzo. to mialbyc split czy bardziej FBW?
Na początek tak, ten plan się sprawdzi. Jak wykorzystasz potencjał planu to wskocz na FBW z podziałem na dni A i B. 1. Ławka płaska może być. 2. Chodzi o biceps. I takie moje trzy zdania: ćw. 5 zmienił bym na dipsy a ćw. 6 na podciąganie podchwytem. Jest to bardzo fajny zestaw ćwiczeń dla początkującego. Jeżeli nie zmienisz tez będzie ok. [...]
Jak zaczynasz to poszukaj ACT/FBW, buduj podstawy, na plan dzielony będzie czas. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-05 13:25:45
Owszem wyrzeźbić możesz jeśli duzo jeździsz, temat był poruszany wielokrotnie nawet w treningu dla zaawansowanych. Plan tak jak mówiłem - jakiś FBW będzie odpowiednie, 3x w tygodniu, po jedym złozonym ćwiczeniu na partie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż coś i daj do sprawdzenia. Pzdro
sporo tych treningów jeszcze jak wrzucisz fbw to kiedy sie zregenerujesz, ale do rzeczy spróbuj ułożyć ten plan tak że na daną partie mięśniową bylo tylko jedno ćwiczenie podstawowe
Co do samego planu mam nadzieje ze chlopaki dobrze poprawili. Wstaw plan z poprawkami i jeszcze raz sie do niego zajrzy. PS: Jestes po FBW zapraszam do tematu i wypelnienia ankiety http://www.sfd.pl/Ankieta_n%2Ft_treningu_FBW.-t384476.html Za wyplenienie z gory dziekuje. pozdrawiam
ładny plan taki klasyczny Ale panie kolego dlaczego split??? Znudził Ci sie FBW??? pozdro
Plan przeładowany... Obejrzyj inne plany FBW i zobacz co w Twoim jest nie tak
Piszesz, że masz mozliwość trenowania 4x w tyg. Możesz zrobić splita partia 2x w tyg. Tego co podałeś się nie da podzielić bo wszystko jest źle i plan jest do wywalenia. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Tutaj szukaj splita partia 2x w tyg, układasz i dajesz do sprawdzenia. Jeśli chcesz coś na 3 dni to szukaj FBW. Pzdro [...]
chcę zmienić plan bo po 6 miesiącach ćwiczeń tym samym planem FBW nie miałem już żadnych efektów...efekty po poprzednim planie hmm mogą być.. mam tylko 3 dni treningowe,poniedziałek-środa-piątek,zatrzymałem się na tych samych kg już od prawie 2 miesięcy...na jakich ciężarach pracuje hmm klata 65 kg,biceps 14 kg na hantelku,triceps na hantelku 10 [...]
FBW amatorskie? ;] No uwielbiam takie teksty... W artykule Riona masz fajne gotowe plany - skorzystaj z któregoś. Twój plan - kiepskie połączenia i do tego brak nóg
Właśnie napisałem że chcę 2x w tyg ćwiczyć siłowo - FBW. Czy ten plan co napisałem jest zły? Jak tak to co byś zmienił?
Ale czy ogólnie ten plan jest dobry czy coś mam zmieniać????? Lepsze efekty od FBW i innych ogólnorozwojówek mam na splicie więc jade splitem.
Tak jak powiedział jedigrom ;) to nie jest 5x5... to jest tylko luźna przeróbka planu przez kogoś kto nie ma pojęciu o siłowni.... najlepsze są plany podstawowe czyli oryginalne 5x5, FBW, itp po co kombinowac takim czyms możan sobie zaszkodzic. i tyle. podałem ci dobry plan na mase sprawdzony przez zasłurzonego forumowicza!!
Zarys planu FBW: Będzie on wtorek, czwartek, sobota nogi: przysiady na jednej nodze 3x5 każda noga plecy: podciąganie na drążku 3x5 klatka: pompki na jednej ręce z podparciem 3x5 każda ręka barki: podnoszenie sztangielki 8kg z wyprostowaną ręką na bok 2x5 +zwis na drążku i próba podciągnięcia samymi barkami triceps: pompki na poręczach 3x5 [...]
A czemu split nie nadaje sie na robienie masy ? U mnie na siłce wszyscy ćwiczą splitem i jakoś masa idzie .Jakoś fbw mi się nie podoba lubię ćwiczenia podzielone na partie .Czekam na twoje argumenty dlaczego warto przejść na inny plan ?
nie rozumiem Twojego planu, cwiczysz 1 partie miesni na 1 treningu oraz cwiczysz nie regularnie, koncentrujac sie na klacie/bicu/tricepsie.. po 1 plan jest slaby, po 2 nie mam pojecia co chcesz osiagnac tak cwiczac.. napisales, ze chcesz poprawic sylwetke, a do tego cialo musi sie rownomiernie rozrastac a nie przerosniety biceps, brak [...]
Dobra od nastepnego tygodnia planuje zaczac FBW Czy to dobry plan? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3x12 Plecy: sciaganie drazka do glowy 3x15 Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 3x12 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2x15 Triceps: francuskie 2x12 PON/SRODA/PIATEK co zmienic czy dobra ilosc powt?
Plan kilograma, jest za mocny dla Ciebie, cwicz fbw jaki sobie rozpisales. zdr Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-11-25 14:00:15
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
